Para tener unas piernas de acero.
Slide es una forma fácil y entretenida de ejercitarte con lo que lograrás tener unas piernas tonificadas.
Siempre estamos buscando que alternativa elegir para mantenernos en forma, lindas y saludables. Una manera de lograrlo es manteniéndonos activas, haciendo ejercicio. Aquí te mostrare una forma diferente de ejercicio que te ayudara a obtener unas lindas piernas y simultáneamente bajaras de peso.
El Slide es un tipo de entrenamiento aeróbico, de bajo impacto y de alta intensidad. Simulas el movimiento de patinar, el slide consiste en deslizarte de un lado hacia el otro sobre una tabla de resina que permite el deslizamiento en forma uniforme. La clase dura 45 minutos, se utiliza música como un instrumento motivacional. Debes ponerte sobre tus tenis una especie de calcetín que permitirá deslizarte en el slide. Es una muy buena herramienta ya que no saltas, no hay golpes en tus articulaciones, pero te da una capacidad aeróbica y anaeróbica increíble.
El Slide es un tipo de entrenamiento aeróbico, de bajo impacto y de alta intensidad. Simulas el movimiento de patinar, el slide consiste en deslizarte de un lado hacia el otro sobre una tabla de resina que permite el deslizamiento en forma uniforme. La clase dura 45 minutos, se utiliza música como un instrumento motivacional. Debes ponerte sobre tus tenis una especie de calcetín que permitirá deslizarte en el slide. Es una muy buena herramienta ya que no saltas, no hay golpes en tus articulaciones, pero te da una capacidad aeróbica y anaeróbica increíble.
Es una clase que quema un mínimo de 500 calorías, es muy aeróbica, pero se puede trabajar en forma de intervalo, haciendo un clico aeróbico y anaeróbico.
Para hacer más intenso el ejercicio le puedes agregar mancuernas de 2 libras.
Las zonas más beneficiadas con este ejercicio, son las piernas, pero especialmente los aductores, abductores (parte interna y externa de la pierna) glúteos, cuádriceps e isquiotibiales (parte de atrás superior de la pierna). Lo que te hará lucir unas piernas espectaculares.
Este ejercicio se caracteriza por realizar en su gran mayoría movimientos laterales, lo que es extremadamente beneficioso para fortalecer los ligamentos laterales de tobillo, rodilla y cadera.
Puede ser practicado por personas sedentarias tanto como deportistas de alto rendimiento. Lo que va a variar son los objetivos y la intensidad en que se practica. Lo puedes hacer como actividad única o como complemento de un entrenamiento cruzado para deportista o para personas que les gusta el desafió y quieren exigirse un poco más.
El slide lo puedes realizar como una actividad única o como base de entrenamiento de otro deporte, como el football, tenis, basketball y todas las actividades que necesiten o usen movimientos laterales. Te da potencia en piernas, agilidad y velocidad, cualidades muy importantes para diversos deportes.
El slide o deslizarse no es algo tan nuevo como usted podría pensar. Hace aproximadamente 100 años, patinadores de velocidad en el norte de Europa y Escandinavia se mantenían en forma fuera de la temporada deslizándose sobre una puerta de un granero, la cual habían previamente encerado y colocado topes en los extremos.
En los noventas se hicieron muchas investigaciones y se creó el slide que ustedes conocen ahora, también es usado como herramienta de rehabilitación, ya que los movimientos son de bajo impacto y fortalecen los ligamentos y los músculos del miembro inferior.
Beneficios generales del Slide:
· Te permite alcanzar un acondicionamiento cardiovascular tanto aeróbico como anaeróbico.
· Aumenta la potencia , fuerza y resistencia en piernas
· Mejora la agilidad.
· Hay un trabajo de tronco bastante importante.
· Mejora el equilibrio.
· Te fortalece los músculos, el tejido conectivo y los ligamentos de cadera, rodilla y tobillo sin agregar impactos perjudiciales a estas áreas que son propensas a lesiones o se encuentran en proceso de recuperación
· Provee simultáneamente rehabilitación y acondicionamiento físico.
· Ocupa todos los planos de movimiento.
Si practicas esta disciplina tres veces por semana, media hora cada vez, obtendrás un cambio en tu cuerpo bastante significativo y veras como mejora tu nivel de acondicionamiento físico tanto resistencia como fuerza. Bajaras de peso, mejorara la forma de tus piernas y lo más importante TE SENTIRAS MEJOR, TANTO POR DENTRO COMO POR FUERA.
¡ANIMATE A DESLIZARTE POR LA VIDA, SERA MUY POSITIVO PARA TI!
Para mayor información www.claudiah2o.com, fitness@claudiah2o.com, o sígueme en mi blogger como claudiah2o o en twetter @fitnesh2o
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