Aquastick combat
Una actividad especial para practicar
en las vacaciones y mantenerse en forma de una forma entretenida y desafiante.
Este es un nuevo concepto en
aquafitness de combate, y el objetivo principal es mejorar tu condición física,
el rendimiento y la calidad de vida de cada practicante.
Esta
actividad Nacio en el Salvador en el 2009, su creadora es Claudia H2o, es una
clase muy dinámica, entretenida y de alta intensidad donde se mezclan pasos de
Kick Boxing, aeróbicos en agua y Bo que se utiliza en las artes marciales.
Es
el nuevo concepto en aquafitness de combate, cuyo objetivo principal es mejorar
la musculatura del tronco (core) ,
aumentar la fuerza en piernas, brazos y mejorar la capacidad aeróbica.
El
AquaStick Combat combina lo mejor del aquaerobic y la técnica de Bo de las
artes marciales al ritmo entretenido de la música. Es una forma diferente
de entrenamiento físico, entretenida, desafiante, produciendo un fenómeno en el
cual muchos karatecas y hombres han cambiado el concepto de los aquaerobicos.
Utilizas
muchos movimientos de defensa personal,
saltos, patadas en forma conjunta con el movimiento del miembro superior (parte
superior del cuerpo) con la ventaja que al realizarlo en agua no hay impacto
fuerte en las articulaciones, trabajas en todos los planos de movimiento con
una resistencia dinámica (el agua) , además utilizas el stick para crear una
resistencia adicional para el tronco y los brazos.
El Bo es un arma alargada
generalmente hecha de madera (roble, bambú, etc.). Existen de una forma u otra
en todas las culturas. Varían en largo, peso, flexibilidad o decoración (puede
ser tan rústico como una rama de un árbol o tan decorado como una obra de
arte.) La medida estándar del Bo suele ser de 180 centímetros. El cual fue
modificado para poder usarlo en nuestras clases de Aquastick Combat. Aquí es mas corto y su material es
de una recina dura, para crear la resistencia en el agua y para evitar su
occidacion.
En
las clases se emplea un tubo el cual
sirve como una arma en forma de vara alargada, es liviano y fabricado de
polietileno hueco y a diferencia del Bo utilizado antiguamente, dicho tubo solo
mide entre 1mtro y 40 cms a 1metro 50 centímetros. El AquaStick amplifica la
fuerza para un golpe mediante el uso de la palanca y la inercia del movimiento.
Esto hace que en la clase trabajes todo el cuerpo (brazos, tronco y piernas),
es una clase intensa, sentirás como todo tu cuerpo trabaja continuamente sin
parar en contra de la resistencia del agua y del aquastick.
La
clase de Aquasictk combat consiste en:
En
movimientos frontales y laterales a ritmo de aeróbicos con técnicas de defensa
personal y artes marciales las cuales estimulan y trabajan todo el
cuerpo. Es una clase coreografiada, pero no con pasos de baile sino que
utiliza saltos, desplazamiento y manejo del stick.
Comprende
golpes, patadas, bloqueos, saltos siempre utilizando el aquastick, basándose en
diferentes artes marciales y en el kick boxing, aunque en las clases no hay
enfrentamientos cuerpo a cuerpo ,si se utilizan técnicas de defensa personal a
un ritmo aeróbico.
Hay
diferentes niveles de clase (principiantes, intermedios y avanzados), según tu
condición física y coordinación.
Puede ser practicado por hombres y mujeres de todas las edades. Es muy simple y existen opciones para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel. Siempre y cuando no padezca ni hayan padecido de problemas en la espalda y si esto sucede deben de consultar a un médico.
Puede ser practicado por hombres y mujeres de todas las edades. Es muy simple y existen opciones para cada uno de sus movimientos por lo cual cada practicante puede adaptar el entrenamiento a su nivel. Siempre y cuando no padezca ni hayan padecido de problemas en la espalda y si esto sucede deben de consultar a un médico.
Este
ejercicio es contraindicado para personas con problemas crónicos de hombro,
muñeca, espalda y rodilla. Ellos deben tener autorización del médico para
practicarlo y solo realizarlo en su forma básica.
Es un
entrenamiento que da resultados rápidos y reales ya que se queman
aproximadamente 600 calorías en una sesión. Una clase efectiva para bajar de
peso. La clase dura 45 minutos.
Esta
actividad se recomienda realizarla mínimo 3 veces por semana, si es una
actividad única, sino puedes practicarla una o dos veces por semana,
mezclándola como parte de tu entrenamiento habitual.
Recuerda
que el éxito de cualquier entrenamiento es la constancia, mantener una rutina.
La
música es una parte importante de la clase como factor motivacional y
proporciona una secuencia lógica para los ejercicios, manejas la intensidad de
la clase, el tipo de música que seleccione el instructor afectará directamente
en el ánimo de los alumnos. Es importante que la música sea motivadora y
tenga la velocidad adecuada para que los alumnos puedan ejecutar correctamente
los ejercicios, con un rango de movimiento completo, con buena alineación
corporal. Recuerda que al sumergir una parte del aquastick se crea una gran
resistencia, por lo tanto los movimiento no pueden ser demasiado rápidos, ya
que no tendrás el control del movimiento o la fuerza necesaria.
La
velocidad recomendada para las clases es de133 BIT por minuto o menos.El aquastick combat te ayuda a reducir stress como toda actividad física.
Es divertido, dinámico, y desvanece la idea que los aquaeróbicos son solo para las mujeres o solo para la tercera edad,ya que, despierta el interés del sector masculino.
- Quema grasa
- Aumento de la
resistencia y el tono muscular
- Aumento de la
velocidad
- Mejoras en el
rendimiento del sistema cardivascular
- Mejoras
coordinación, flexibilidad, equilibrio y la postura
- Descargas de
tensiones y liberaras el estrés
- Aumento
de la seguridad y la autoestima.
- Ejercita todos
los grupos musculares.
- Devuelve la
agilidad perdida.
Ahora tienes una actividad nueva para practicar, recuerda
que el ejercicio mejora tu calidad de vida.
Para mayor información www.claudiah2o.com,
info@claudiah2o, o sígueme en mi blog http://claudiah2o.blogspot.com/ o
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